野菜をもっと食べて、健康生活へ


水分補給をするとき、糖分の多いジュース類は水分吸収までに時間がかかり、よけいに喉が渇いたり、疲労感を招いてしまうことがあります。状況に応じて、適切な飲み物で早めに、こまめに(1回150〜200cc)水分を補給するようにしましょう。



牛乳は、脂質やたんぱく質を多く含むので、「水分補給」より「栄養補給」を目的として食事や間食と一緒にとるのがおすすめです。 食事の中でも水分補給を心がけましょう。具だくさんの野菜スープや味噌汁などの汁物は、失われた水分と栄養素を一緒に補給できる優れものです。
 
おすすめ魚メニュー
トマト麻婆豆腐、麻婆なす、ピーマンのお浸し、南瓜煮物、冷やしトマトカレーうどん、冷やしなすうどん、トマトプリン など
 

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