骨(コツ)骨(コツ)貯めよう!カルシウム!!

カルシウムは私たちの体内に最も多く含まれるミネラルです。
体重の1〜2%ほどあります。そのうち99%は骨や歯を作っています。
残りの1%は血液や筋肉、神経の中に溶け込んでいます。カルシウムが不足すると、骨や歯がもろくなったり、生活習慣病の原因になったりします。
カルシウム(Ca)を多く含む食べ物ってなんだろう??
 


 
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ほうれん草お浸し、ほうれん草胡麻和え、小松菜のじゃこあえ、小松菜の胡麻和え、冷やっこ、豆腐野菜サラダ、ひじきの炒め煮、納豆、さんま蒲焼、千切大根、ヨーグルトサラダ、ヨーグルトムース などを「もう1品プラスしましょう!」
 

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