朝からしあわせ「めざましごはん」
 
 
朝ごはんで1日をシャキッとスタートしましょう
朝食を抜いてしまい、朝ボーっとしていませんか? 脳のエネルギー源である「ブドウ糖」が不足しているせいなのです。 1日をシャキッとスタートさせるために「ごはん」でブドウ糖を補給しましょう。 ごはんはゆっくり消化・吸収されるので、長時間、脳に安定したブドウ糖を供給できます。
1日の活力に「朝の1杯のごはんから」
朝しっかり摂れば、勉強も仕事も効率アップ!!
食べたごはんがブドウ糖に変わるには、30分から1時間かかります。 起きてしっかり摂れば、勉強や仕事が始まる前にエネルギーチャージ完了です。 集中力、記憶力を高めて勉強や仕事にとりかかりましょう。
朝・昼・夕の食事はブドウ糖の補給に必要です
食べたごはんは、健康な成人男女であれば、約3時間で消化されてしまい、その後、ブドウ糖の濃度は下がってしまいます。朝・昼・夕と食事をすることでよい間隔でブドウ糖が補給されます。
朝ごはんスタイル(農林水産省めざましごはんより)
朝食のプラス効果

家で朝ごはんをしっかり食べて、午前中のエネルギーをチャージしましょう。
 
朝食のプラス効果

家で朝食できない人は、駅構内で朝定食。食べ終えたら学校や職場まですぐ。電車を降りる駅構内がおすすめ。
 
朝食のプラス効果

家で朝食摂れないけど、早く起きてゆっくり朝食をしたい時は、学食、ファミレス、カフェなどで少しリッチな気分での朝食はいかが。
 
朝食のプラス効果

朝、家や駅構内、ファミレスなどでも食事が取れない時は、コンビニやおにぎりスタンドに寄って、授業前(始業前)に自分の席でお手軽に朝ごはん。
 
 

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